主题：加强腰背肌肉锻炼。北医三院黄牛电话13051606777

久坐的人和一些特殊职业者，应该坚持规律的体育锻炼，加强腰背肌肉锻炼。比较理想的运动方式如游泳、慢跑、打羽毛球等。“游泳的话，最好是蛙泳，因为它动作温和最有助于锻炼腰背肌。”向主任说，蛙泳时人身体呈俯卧姿势，做这一套动作不会对腰椎间盘造成巨大压力，同时可以锻炼心肺功能和四肢肌肉。